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Às vésperas do Enem é hora de relaxar, indicam especialistas

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Alimentar-se adequadamente e diminuir o ritmo de estudos podem aliviar a pressão psicológica às vésperas da avaliação
Neste final de semana, mais de 8 milhões de inscritos no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) realizarão a prova que abre portas para ingressar em diversas instituições de ensino superior do país, além de possibilitar o acesso ao Fundo de Financiamento Estudantil (Fies). Porém, após um longo ano de preparação, dedicação e noites em claro, os estudantes devem tomar alguns cuidados na véspera do exame. Um dos pontos de atenção é evitar responder simulados ou listas de exercícios. “Não adianta tentar recuperar o tempo perdido nas últimas horas, isso causará desespero e para se sair bem ter calma é primordial”, revela a professora do curso de Psicologia da Uniderp, Sanami Esaky.

O estado emocional interfere significativamente no desempenho do candidato. Por isso, a profissional explica que a sexta-feira é dia para relaxar e manter a mente descansada. “Na véspera, o aluno não deve estudar. Ele pode assistir a um filme que seja tranquilo, passear ao ar livre, ficar um tempo com as pessoas queridas, fazer atividades prazerosas, mas sem exagerar na diversão, claro” aconselha.

Também professora do curso de Psicologia da Uniderp, Mayara Bacha percebeu um aumento na procura por terapia individual pelo público jovem no segundo semestre. “Tornou-se comum a queixa: ‘estou em ano de vestibular, o Enem está chegando e eu estou desesperada’. As pessoas não estão conseguindo lidar sozinhas com a pressão que vem da família, da escola e de si mesmas”, explica a profissional.

Lidando com a ansiedade
Na avaliação de muitos especialistas, o Enem pode ser considerado um exercício de resistência, tanto física quanto emocional. “O candidato sente uma pressão psicológica muito grande, pois se trata da avaliação de um ano inteiro de estudo”, diz Mayara.

Um dos fatores que mais atrapalham é a ansiedade, que transmite sinais como: mãos suadas, calafrios, desconforto intestinal, dificuldade de ficar parado, entre outros. “Não adianta sofrer por antecipação. É preciso que o jovem identifique o que o deixa mais tranquilo e faça uso desses hábitos,” complementa.

Já a professora Sanami reforça que pensar positivamente e se imaginar resolvendo a prova com sucesso podem ajudar a inibir esse sentimento. “É importante que o aluno confie em si mesmo e na preparação em que passou”, conta.

Alimentação e rendimento
Cuidados com a alimentação também são muito importantes para encarar a maratona de questões. Segundo a professora do curso de Nutrição da Uniderp, Andreia João, uma refeição pesada torna o processo de digestão lento, prejudicando o rendimento do candidato, o que gera sonolência e cansaço. “O estudante deve optar por comidas leves, que dão energia. Alimentos com fibra são os mais indicados. De manhã, pode tomar um iogurte com aveia e bolacha de água e sal ou torradas. Para o almoço, deve evitar comida gordurosa e preferir uma carne vermelha magra, pois possui vitaminas do complexo B que ajudam na memória”, informa.

Para o momento da prova, as barras de cereal são os lanches mais indicados pela nutricionista. Outra dica importante corresponde à hidratação. Segundo Andreia, a ingestão de água ajuda a evitar dor de cabeça, fadiga e cãibras. “A cada hora de prova o candidato deve ingerir um copo de 200 ml de água”, sugere.

Quem abusa do café ou outros alimentos que contêm estimulantes, como o chocolate e o tereré, precisa ficar alerta. “O consumo excessivo da cafeína faz o efeito inverso e pode levar à falta de concentração e à ansiedade”.

Para não perder a prova
Às vésperas da prova é recomendado conhecer o local da avaliação para evitar surpresas no dia do exame. Antes de dormir, separe os documentos e materiais necessários, conforme informações no manual do candidato. Levar mais que uma caneta esferográfica preta também é indicado. No sábado e domingo considere sair de casa com bastante antecedência para estar precavido caso haja congestionamentos no trânsito.

No momento da prova, a psicóloga Sanami orienta responder as questões na ordem de publicação. “Caso o estudante não saiba como resolver alguma pergunta sinalize com um ponto de interrogação. Ao final, se sobrar tempo, ele retoma as questões pendentes. Isso ajuda que ele conclua a prova lendo todo o caderno”, explica. E outra dica importante é manter a calma. “Não vale se desesperar para não prejudicar o rendimento nas questões mais fáceis”, finaliza a psicóloga Mayara.

Sobremesa de Goiabada Quente

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ingredientes

500 g de goiabada derretida
1 lata de creme de leite
8 colheres (sopa) de leite condensado
1 caixinha de creme de leite
8 tabletes de queijo processado (20g cada)

modo de preparo

1- Numa tigela coloque 500 g de goiabada derretida, 1 lata de creme de leite e misture bem. Transfira para um refratário e leve à geladeira até ficar firme (+/- 4 horas)

2- Num liquidificador coloque 8 colheres (sopa) de leite condensado, 1 caixinha de creme de leite, 8 tabletes de queijo processado (20g cada) e bata bem. Retire o creme de goiabada da geladeira e despeje este creme (batido no liquidificador). Leve o refratário para forno pré-aquecido a 180 graus até dourar (+/- 10 minutos). Sirva com sorvete de creme.

 Fonte:Receitas.com

Cidade ganha manual para quem quer casar do Procon

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Para quem pretende casar e não quer ter dor de cabeça ao contratar serviços como buffet, aluguel de roupas, fotógrafo entre tantas outras providências, o Procon de São Paulo preparou o Manual dos Noivos. O material está disponível no site do Procon e traz dicas para evitar aborrecimentos e tornar a data realmente inesquecível.

A primeira orientação é pesquisar a situação dos fornecedores no Cadastro de Empresas, disponível também no site do Procon SP, nos sites da Junta Comercial de São Paulo e da Receita Federal. Vale elaborar um orçamento minucioso dos gastos a serem feitos e avaliar a relação custo benefício nas contratações.

O manual orienta desde a escolha do local da cerimônia religiosa até o contrato com a loja indicada com a lista de presentes. Uma boa dica é estabelecer cláusulas que importem na aplicação de multas ou indenizações em razão do não cumprimento do que ficou estabelecido contratualmente.

Entre os problemas mais comuns registrados no Procon de São José dos Campos está o atraso do fotógrafo na cerimônia religiosa, não montagem de tendas, problemas com a entrega e pagamento de álbuns de fotos, CD ou DVD, serviços fornecidos diferente ao que foi contratado, como bebida, decoração ou trajes.

Os noivos devem exigir uma via do documento de cada serviço contratado, assinada pela empresa, para que possa recorrer aos seus direitos em caso de descumprimento de alguma cláusula. O Procon de São José fica na Rua Vilaça, 681, no centro da cidade. Informações pelo telefone 3909-1440.

Prefeitura Municipal de São José

Publicado em: 21/05/2013

Moradores ganham cartilha de orientação para final de ano

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Para deixar a população em alerta contra o risco de roubos e furtos durante o período de compras de final de ano, a Polícia Militar começou a distribuir esta semana no centro comercial de São José dos Campos a cartilha “Natal Seguro”.

O material apresenta uma série de dicas de segurança para os consumidores, com foco na prevenção. Ao todo, são 3.000 folders com 22 orientações, que vão desde cuidados básicos como não deixar bolsas e carteiras abertas, a dicas mais específicas como não usar joias ou objetos de valor que chamem a atenção.

“Existem dois tipos de situação que atraem os marginais. Ou é a vítima desatenta, que facilita o crime, ou é a possibilidade de ganho alto com um objeto de valor, seja um celular de última geração a mostra ou um colar no pescoço”, afirmou o tenente Alan Kalczuk, responsável pelo policiamento na região central.

A distribuição segue até a próxima semana, compreendendo o período inicial da temporada de compras. “Nossa intenção é deixar a pessoa prevenida, para que quando chegar os dias de maior movimento ela já esteja atenta e reduza as chances de ser vítima de algum assalto ou furto”, afirmou.

No ano passado, o número de furtos registrados na região central cresceu 59,2% entre novembro e dezembro, passando 81 para 129 casos no período. Simone de Oliveira, de 38 anos foi uma dessas vítimas. A dona de casa já foi furtada três vezes durante compras no comércio da cidade. “Da última vez, foi o tempo de colocar a bolsa no chão para pagar a conta e quando olhei tinham levado minhas compras.”

Hoje Simone diz que fica o tempo todo em alerta para não ser vítima novamente. “Não faço mais compras sozinha e fico esperta, principalmente, dentro das lojas. Tem muitas crianças e até gente de idade que aproveitam a aglomeração para tentar te roubar”, disse.

Além das orientações da cartilha, desde segunda-feira a PM também reforçou o policiamento na região central. Além de escalas diferenciadas, outras modalidades de policiamento foram direcionadas para as ruas do comércio, como base móvel, bicicletas e motocicletas.

O reforço vai acompanhar também as alterações nos horários de funcionamento das lojas, que a partir de segunda-feira passam a ficar abertas uma hora mais tarde e até o Natal devem funcionar até as 22h. “Além do centro, também daremos atenção especial aos pontos de acesso, como ruas adjacentes e pontos de ônibus”, disse Kalczuk.

O Vale

Publicado em: 30/11/2012

Todos os empreendimentos que um Blog precisa ter

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Atualmente, toda a empresa ou empreendimento necessita ter um blog. Sem duvida, é um dos principais veículos para atingir seu público. Não importa se o negócio não seja totalmente online, mas ter um blog é essencial para que a mensagem seja transmitida a um maior número de pessoas, fazendo com que conheçam mais seus produtos ou serviços oferecidos. Com essa atração feita pelo blog, aumenta as chances de aparecer fortes clientes, necessários para o desenvolvimento da empresa.

Qualquer grande corporação que você imaginar, seja a Coca-Cola, ou o Facebook e até o Google, todos os dias utilizam seus blogs para se relacionar com o grande público, e saber para que direção irão suas vendas ou melhorias dos serviços.

Além dos motivos citados anteriormente, veja mais alguns para salientar a importância de ter um blog
  • Marca da empresa: divulgação e mais força

De forma direta ou indireta, o blog pode auxiliar no desenvolvimento da sua marca para clientes que já conhecem e para novos clientes. Serve também para ajudar o cliente ou o público em geral a tirar dúvidas sobre seus produtos, podendo trazer mais credibilidade a marca. É uma ferramenta e tanto para quem deseja iniciar um empreendimento e deixar sua empresa mais conhecida para todos.

  • Gerar conversões

Utilizando bem o blog empresarial, sua empresa pode se tornar referência do ramo em que você trabalha. Por exemplo, um pet shop que tem um blog com muitas informações, dicas sobre como tratar bem os animais, ou até videos detalhando como é feito o serviço de banho e tosa dos bichos, e algumas promoções, isso acaba chamando a atenção do consumidor fazendo com que a sua marca fique na cabeça da pessoa pela excelência do serviço que é prestado ou dos produtos vendidos nessa área. São muitas maneiras de se fazer essa geração de conversões, sempre focando o que o cliente deseja e o que de melhor você pode oferecer.

  • Divulgação Social

Quando a empresa tem um blog, ele serve para divulgar ainda mais as suas redes sociais( Facebook, Twitter, Linkedin, entre outras). Sempre una o seu conteúdo ao compartilhamento social, assim atraindo mais seguidores, que podem virar clientes no futuro. Ser criativo é essencial nesse trabalho.

  • Geração de tráfego qualificado

Trabalhe muito bem o conteúdo do blog da sua empresa, para que assim o ‘tráfego natural’ dos buscadores possa atrair o público que você deseja, sem precisar contratar o  Google AdWords,  pagando muito para ter seu site forçadamente entre os primeiros do Google.  Somente investindo na criação de um blog, com qualidade na escrita e no conteúdo, isso terá mais relevância para a sua empresa, assim atingindo potenciais clientes.

Viu, como é vantajoso ter um blog empresarial, assim sua marca vira referência no ramo, pode aumentar suas vendas e por meio das mídias sociais e do tráfego qualificado, a empresa pode se desenvolver ainda mais.

De acordo com pesquisa realizada pelo site Hubspot concluiu que empresas com blogs conseguem ter 55% a mais de tráfego que aquelas que não têm.  Para alavancar o seu negócio á vários níveis, animar a sua equipe e encontrar novos funcionários apaixonados pela sua área, e aumentar o número de clientes, ter um blog é muito essencial.