A Prefeitura de São José dos Campos, em parceria com o SESC, oferece orientação sobre prevenção e risco de quedas para os idosos. O evento será realizado nesta quinta-feira (28) às 15h, no SESC (Avenida Adhemar de Barros, 999), no Jardim São Dimas, região central da cidade.

O objetivo é orientar a população idosa para prevenir lesões decorrentes de quedas, diminuindo a mortalidade, as doenças decorrentes do acidente e os custos hospitalares. Para isso, os professores de atividade física do SESC de São José dos Campos estão sendo capacitados na aplicação dos testes mais utilizados para avaliar a marcha do idoso e identificar os que mais apresentam risco de cair.

A avaliação ambiental também é considerada essencial. As áreas de locomoção, iluminação, quarto de dormir, banheiro, cozinha e escada devem ser priorizadas. Uma publicação da Organização Pan-Americana da Saúde deste ano mostra que 25% dos idosos caem dentro das próprias casas pelo menos uma vez por ano. Entre os diversos fatores causadores de quedas em idosos estão os pisos feitos materiais inapropriados.

As quedas e as consequentes lesões já são consideradas um problema de saúde pública e de grande impacto social enfrentado hoje por todos os países em que ocorre expressivo envelhecimento populacional.

Em um estudo desenvolvido pelo Centro de Estudos do Envelhecimento da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp): 31% dos idosos disseram ter caído no ano anterior à pesquisa e 11% afirmaram ter sofrido duas ou mais quedas; 30% a 60% da população acima dos 65 anos cai anualmente e metade apresenta quedas múltiplas. Aproximadamente 40% a 60% destes episódios acarretam algum tipo de lesão, sendo 30% a 50% de menor gravidade, 5% a 6% injúrias mais graves (não incluindo fraturas) e 5% de fraturas. Destas, as mais comuns são as vertebrais, em fêmur, úmero, rádio distal e costelas.

Algumas orientações gerais para prevenir o acometimento de quedas:

– Fazer exames oftalmológicos e físicos anualmente, em específico para detectar a existência de problemas cardíacos e de pressão arterial;
– Manter na dieta uma ingestão adequada de Cálcio e vitamina D;
– Tomar banhos de sol diariamente;
– Participar de programas de atividade física que visem o desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação e ganho de força do quadríceps e mobilidade do tornozelo;
– Eliminar de casa tudo aquilo que possa provocar escorregões e instale suportes, corrimão e outros acessórios de segurança;
– Usar sapatos com sola antiderrapante;
– Amarrar o cadarço do calçado;
– Substituir os chinelos que estão deformados ou estão muito frouxos;
– Usar uma calçadeira ou sente-se para colocar o sapato;
– Evitar sapatos altos e com sola lisa;
– Evitar ingestão excessiva de bebidas alcoólicas;
– Manter uma lista atualizada de todos os medicamentos que está tomando ou que costuma tomar, e dar para os médicos com quem faz consulta;
– Informar com o médico sobre os efeitos colaterais dos remédios que o idoso esteja tomando e de seu consumo em excesso;
– Certificar-se de que todos os medicamentos estejam claramente rotulados e guardados em um local adequado (que respeite as instruções de armazenamento);
– Tomar os medicamentos nos horários corretos e da forma que foi receitada pelo médico, na maioria dos casos, acompanhados com um copo d’água;
– Nunca andar só de meias.

Prefeitura de São José